プールプログラムスケジュール表＜毎時0分〜5分は休憩時間となります。＞

レッスン名	クラス内容	時間	レベル	曜日	時間帯
水中ウォーキング	いろいろな動きを取り入れながら、水の中で歩きます。腰・肩・膝などのコンディショニングにもなります。	30分	初心者〜	月曜日	10：05 〜10：35
				水曜日
				金曜日	14：05 〜14：35
上半身de シェイプアップ	主に上半身を使いながら動きます。膝や腰が痛くて水中であまり動けないという方も安心してご参加頂けます。	20分	初心者〜	第２水曜日	10：40 〜11：00
アクアビクス	水中で音楽に合わせて動きます。脂肪燃焼・持久力向上を目指す方には特にオススメです。	30分	初心者〜	火曜日	13：30 〜14：00
				土曜日	10：05 〜10：35
				日曜日	13：30 〜14：00
お楽しみ水中運動	上半身deシェイプアップ・20分間のちょこっとアクア・ミットを使用したアクアビクスなどを行います。	20分	どなたでも	第４金曜日	14：40 〜15：00
ワンコイン スイミング (有料:1回\500）	泳ぎが初めての方〜楽に泳げるフォームを目指したい方向けです。参加者に応じた水泳指導を行います。	60分	16歳以上の方に限ります	火曜日	14：15 〜15：15 ※日程の詳細は毎月月末に掲示いたします。
				水曜日	13：00 〜14：00 ※日程の詳細は毎月月末に掲示いたします。
ワンポイント レッスン	泳ぐ為の基本のフォームのワンポイントアドバイスを行います。	30分	どなたでも	日曜日	14：05 〜14：35
障害者水泳指導	障害者の方への水泳指導です。 ※予約制（前月10日から） TEL.078−271−5330 担当：大久保	60分	初心者〜 ２５ｍ	火曜日	10：00 〜11：00
			２５ｍ以上		11：00 〜12：00
			初心者〜	金曜日	10：00 〜11：00

ルームプログラムスケジュール表

レッスン名	クラス内容	時間	レベル	曜日	時間帯
健康体操	ストレッチを行った後にボールやタオルなどを使って簡単な体操を行います。	20分	初心者〜	月曜日	9：30 〜9：50
				水曜日
				火曜日	10：00 〜10：20
				金曜日
				日曜日
練功十八体操	「中国のラジオ体操」と呼ばれる、簡単でゆっくりした体操です。一連の動作でツボに働きかけ、体調を整えたり疾病を予防すると言われています。	15分	初心者〜	月曜日	11：00 〜11：15
				火曜日
				金曜日
				水曜日	11：00 〜11：15
					15：00 〜15：15
				日曜日	14：00 〜14：15
エアロビクス	音楽に合わせて楽しく汗をかきます。簡単なステップから始めますので、初心者の方にも安心してご参加頂けます。	30分	初心者〜	月曜日	14：00 〜14：30
				水曜日
				火曜日	14：15 〜14：45
				金曜日	15：00 〜15：30
カラダ整える	体幹部の強化・リラクゼーションを中心に行い、バランスの取れたカラダを作ります。	20分	初心者〜	月曜日	15：00 〜15：20
				火曜日	19：00 〜19：20
カラダ鍛える	ダンベル等で筋肉を刺激して、引き締まったカラダを作ります。 ◆第１・３・５週目→上半身 ◆第２・４週目→下半身	20分	初心者〜	月曜日	19：00 〜19：20
				水曜日
カラダ燃やす	エアロビクス等の有酸素運動を行い、カラダ全身の脂肪を燃やします。	30分	初心者〜	金曜日	19：00 〜19：30
ストレッチポール	ストレッチポールを使って背中・肩周りを整えます。終わった時の爽快感を体験してください。	20分	初心者〜	火曜日	15：00 〜15：20
オリジナル	有酸素運動や筋力トレーニングを行います。	20分	初心者〜	日曜日	11：00 〜11：20
リズム体操	リズムに合わせて、楽しく動きます。 （障害者専用利用日）	30分	初心者〜	土曜日	14：00 〜14：30

体育館プログラムスケジュール表

レッスン名	クラス内容	時間	レベル	曜日	時間帯
みんなdeボッチャ	パラリンピック競技でもあるボッチャをみんなで楽しく行います。	45分	どなたでも	毎月 第３土曜日	12：15 〜13：00

各プログラム参加のご注意

• 体調管理は各自責任をもって行ってください。
• こまめに水分補給を行いましょう
  (飲み物のの持ち込みはペットボトルなど、フタのある容器でお願いします)。
• イベントなどにより特別レッスンに変更する場合がございます
  (事前にお知らせ致します)。

サービスプログラムスケジュールはこちら(PDF)

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