プールプログラムスケジュール表＜毎時0分〜5分は休憩時間となります。＞

レッスン名	クラス内容	時間	レベル	曜日	時間帯
ラジオ体操	おなじみの音楽に合わせて身体を動かしましょう。	5分	初心者〜	月曜日〜 日曜日	9：15と 14：00
水中ウォーキング	水の中で歩きながら各種の動きを取り入れ、腰・肩・膝などのコンディショニングを行うクラスです。	30分	初心者〜	月曜日	10：05〜 10：35
				水曜日	10：05〜 10：35
				金曜日	14：05〜 14：35
アクアビクス	音楽に合わせて行う水中でエクササイズの入門クラス。水慣れ動作からはじめます。 脂肪燃焼したい・持久力をつけたい方必見！！	30分	初心者〜	火曜日	13：30〜 14：00
				土曜日	10：05〜 10：35
				日曜日	14：05〜 14：35
ワンコイン スイミング 【初級者】	伏し浮きができる方〜２５ｍは泳げる方のクラスです。泳ぎの基礎を行うクラスです。 有料（1回500円） （利用コース→5･6コース）	60分	16歳以上の方に限ります	火曜日	14：15〜 15：15 （当日予約）
ワンコイン スイミング 【泳げない方】	泳ぎが初めてで、顔もつけられない方〜浮くことができない方のクラスです。 今から泳ぎを覚えようという方のクラスです。 有料（1回500円） （利用コース→5･6コース）
ワンポイント レッスン	月代わりのテーマで行う水泳指導 （利用コース→5コース）	45分	どなたでも	日曜日	14：45〜 15：30
障害者水泳指導	障害者の方への水泳指導です。 予約制／（前月10日から） TEL.078−271−5332 担当：大久保	60分	初心者〜 ２５ｍ	火曜日	10：00〜 11：00
			２５ｍ以上		11：00〜 12：00
			初心者〜	金曜日	10：00〜 11：00
					11：00〜 12：00

ルームプログラムスケジュール表

レッスン名	クラス内容	時間	レベル	曜日	時間帯
モーニング ストレッチ	全身の筋肉を気持ちよく伸ばすクラスです。	15分	初心者〜	月曜日	9：30〜 9：45
				金曜日
練功十八体操	「中国のラジオ体操」と呼ばれる、簡単でゆっくりした体操です。 一連の動作でツボに働きかけ、体調を整えたり疾病を予防すると言われています。	15分	初心者〜	月曜日	11：00〜 11：15
				火曜日
				水曜日
				金曜日
				日曜日	14：00〜 14：15
NEW 健康体操	気持ちよく身体を動かして、心も身体も健やかにするクラスです。 初心者の方にオススメです。	20分	初心者〜	水曜日	10：00〜 10：20
				日曜日
NEW カラダ整える	体幹部の強化・リラクゼーションを中心に行い、バランスの取れたカラダを作るクラスです。	20分	初心者〜	月曜日	19：00〜 19：20
NEW カラダ鍛える	ダンベル等で筋肉を刺激して、引き締まったカラダを作るクラスです。	20分	初心者〜	水曜日	19：00〜 19：20
NEW カラダ燃やす	エアロビクス等の有酸素運動を行い、カラダ全身の脂肪を燃やすクラスです。	30分	初心者〜	金曜日	19：00〜 19：30
コア＆リセット	姿勢を保持するのに大切な体幹の強化や、体の歪みを　リセットするクラスです。姿勢が気になる、疲れがたまりやすい方におすすめのクラスです。	30分	初心者〜	月曜日	15：00〜 15：30
				火曜日	14：00〜 14：30
まずはこのエアロ	エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも大丈夫です。	30分	初心者〜	月曜日	14：00〜 14：30
				火曜日	13：00〜 13：30
				水曜日	14：00〜 14：30
				金曜日	15：00〜 15：30
リズム体操	リズムに合わせて、踊ります。 （障害者専用利用日のみ）	30分	初心者〜	土曜日	14：00〜 14：30

各プログラム参加のご注意

• 体調管理は各自責任をもって行ってください。
• こまめに水分補給を行いましょう
  (飲み物のの持ち込みはペットボトルなど、フタのある容器でお願いします)。
• イベントなどにより特別レッスンに変更する場合がございます
  (事前にお知らせ致します)。

サービスプログラムスケジュールはこちら(PDF)

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